İnsan hangi pozisyonda uykuya başlarsa başlasın, uyku süresince defalarca pozisyon değiştirecektir. Gebeliğin ilk 20 haftasında hangi pozisyonda yatarsanız yatın, Bir rahatsızlık duymazsınız, çünkü bu dönemde rahminiz size rahatsızlık verecek kadar büyümemiştir

Daha sonraki haftalarda, zaten rahmin büyümesi nedeni ile yüzüstü yatmanız imkansız olacaktır, bu yüzden, yan yatmanız gerekir.  Bu şekilde yatarken bacaklarınızın arasına koyacağınız bir yastık kendinizi rahat hissttirecektir.

Gebelikte en rahat uyku pozisyonu, sol yana yatarak bacakların karna doğru hafif çekilmesidir. Sol yana yatarken sırtınızın arkasına konulan özel yastıklar rahat etmenizi sağlayacaktır. Gebeliğin sonlarına doğru sırt üstü yatmayın, bu şekilde yatış bebeğe giden kanı, dolayısıyla oksijeni azaltır sağ ve sol omuzunuzun üstüne doğru ( yana dönük) yatın. Yatarken kalkarken önce yan dönüp sonra kollardan kuvvet alarak kalkın.

Dr. Zahide Küçük

www.marifetlikadinlar.net için Op.Dr.  Zahide Küçük tarafından hazırlanmıştır. Kaynak gösterilmeden kullanılamaz.