Verilmesi Zor Kilolar…

Kilo vermeye karar verildikten sonra yüksek motivasyonla devam eden sağlıklı zayıflama sürecine başarılı bir şekilde devam edip son birkaç kilogramda takılı kaldıysanız lütfen bu yazılanlara bir göz atın.

İlk diyete başladığını aylarda hıza kilo verdiğinizi görürsünüz ancak süreç içinde bu hızın zamanla azaldığını görürsünüz. Bu aslında doğal bir süreçtir. Başlangıçta var olan kilonuz ile şu anki ağırlığınız farklı ve vücudun diyete verdiği yanıtta süreç içinde değişebilir. Bazı kilolar direnç gösterebilir ve bu direnç aralığı kişiden kişiye değişebilir. Bu durumda Süreci tekrar gözden geçirmekte fayda var

Ne kadar süredir devam ettiğinizi ve çabanızın, başarınızın farkında olun

Her gün hedefinizi ve bu süreçte göstermiş olduğunuz emeğinizi hatırlayın. Bu kadar az kalmışken bırakmanın sizi kısır döngüye sokup vazgeçmenize ve motivasyonunuzun düşmesine neden olacaktır. Unutmayın bu sizin kendinize ve bedeninize verdiğiniz önem

Sağlıklı beslenmeyi yaşam tarzı haline getirin

Bu süreçte aslında sağlığımızı koruyor ve zararlı beslenme alışkanlıklarımızdan arınıyoruz. Son zamanlar da çevrenizden çok kilo verdin yeter diyet yapma harika görünüyorsun gibi güzel şeyler duyabilirsiniz. Bu sizi kaçamak yapmaya yönlendirmemeli aksine daha motive etmeli ve ideal ağırlığınıza ulaşmak için devam etmelisiniz. Süreç sonlandıktan sonra da sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.

Kendinizi kısıtlanmış gibi değil arınıp tazeleniyor gibi hissedin.

Şu kilolalar gitse de kurtulsak gibi bir düşünce yapısındaysanız acilen kurtulun o düşünceden. Diyet yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi zevk haline getirin

Direnç gösteren kilolarınız olabilir motivasyonunuzu kaybetmeyin.

Uzun süredir kalmış olduğunuz kilolar olabilir. Diyetinizin başına ortasına veya sonuna denk gelebilir. Bu durumda olumsuzluğa kapılıp olmayacak yapamayacağım gibi düşüncelere kapılmayın. Stres yaptıkça hata yapma riskiniz yükselir. Stresin bile başlı başlına vücutta oluşturduğu direncin farkında olun. Uzmanınızla birlikte sürece sabırla devam edin kalori miktarını azaltmayın. Aç kalmak metabolizmanızı daha da yavaşlatacaktır. Siz sıktıkça daha da kilo alabilirsiniz.

Belki de vücudunuzun yeniliğe ihtiyacı vardır.

Farklı şeyler deneyin. Vücudunuzu rutininden çıkarın. Uzmanınızla birlikte farklı beslenme şeklini deneyin. Öğün saatlerini değiştirmek ve besinlerle vücudu şaşırmak ve kalori açığı oluşturmak için hayatınıza egzersizi ekleyin. Değişimi farkedeceksiniz.

Diyetisyen Burcu Şen

Pendik Şifa Hastanesi

İnstagram: https://www.instagram.com/diyetisyenburcusen/

www.marifetlikadinlar.net için Diyetisyen Burcu Şen tarafından hazırlanmıştır.marifetlikadinlar.net KAYNAK gösterilmeden kullanılamaz…