Amerikalı bilim adamları, şekerin bizim düşündüğümüz kadar sağlığımız için tehlikeli olmadığını keşfettiler. Dahası, vücudumuzun düzgün çalışması için az miktarda şeker bile gerekli. Ama genellikle çok fazla dondurma, çikolata, cheesecake ve diğer lezzetli yiyecekleri yiyoruz. Sonuç olarak, daha fazla kilo alır, erken kırışıklıklar alır, akne yapar ve daha ciddi sağlık problemleri alırız.

Şeker diyabete neden olur

Aslında, şeker yemek diyabetlere yol açmaz . Bu hastalık ya genetik olarak kalıtsaldır ya da pankreasla ilgili sorunlardan kaynaklanır. Şekerin kendisinin sağlığa zararlı olduğu iddiası doğru değildir. Aslında, bir kişi herhangi bir olumsuz sonuç vermeden günde 12 kaşık şeker yiyebilir .

Şeker bağımlılık yapar.

Bu popüler düşünce, şekerin kokainden daha fazla bağımlılık yaratması saçmadır çünkü bilim adamları bir kişi tatlı yemeyi bıraktığında, uyuşturucu bağımlılarının sahip olacağı aynı belirtilere sahip olmayacaklarını buldular. Ve insanlar tamamen şeker olmadan yaşayamazlar çünkü bu karbonhidrat yaşamı sürdürmek için gereklidir .

Genç kalmak için şeker yemeyi bırakmalısın.

Çok fazla şeker yerseniz , cildinizdeki kollajen molekülleri cildin daha az elastik olmasını sağlayan kırılgan ve sert hale gelir. Ancak, şekeri tamamen kesmeyi bırakırsanız , cildiniz kuru olacaktır.

Aynı yaştaki 2 ünlülerin fotoğraflarına bakın. Gwyneth Paltrow sağlıklı yiyecekler yiyor ve şeker tüketimini kısıtlıyor; Sofía Vergara ise birçok kez tatlı yiyecekleri sevdiğini söyledi. Her iki aktris de 46 yaşında, fotoğraflar 2018’de çekildi. Onlardan birinin diğerinden daha büyük olduğunu söyleyebilir misin? En önemli şey vücudunuzu dinlemek ve ihtiyaç duyduğu şeker miktarını yemek.

Ne zaman şekeri kesmeniz gerekiyor?

İnsanların gerçekten şeker yemeyi bırakması gereken durumlar vardır. Diyabet ve insülin üretimi ile ilgili diğer durumlardan ayrı olarak, aşağıdaki durumlarda sınırlandırılmalıdır:

Bebek doğurma ile ilgili sorunlar . Harvard Üniversitesi’nden bilim adamları tatlı yiyeceklerin yumurta kalitesini ve gebe kalma şansını azalttığını buldular .
Hamilelik . Son çalışmalar, hamilelik sırasında çok fazla şeker yemiş olan annelerin alerjik astım gelişme riskinin daha yüksek olduğunu göstermiştir .
Potansiyel problemleri . Kandaki yüksek bir glukoz seviyesi testosteron üretimini azaltır .
Temizle konsantrasyonu . UCLA’ya göre , kandaki büyük miktarda şeker kalıcı beyin hasarına neden olabilir .
Sık sık susadığımı hissetmek . İçme suyu daha sık yüksek şeker tüketiminin işaretlerinden biridir.
Kuru kaşıntılı cilt . Yüksek kan şekeri , cildi kuru ve kaşındırabilir.
1. Sevinç kaynağınızı değiştirin.

Tatlı yiyecekler yemek endorfin üretimini uyarır – sevinç hormonları. Bununla birlikte, örneğin, spor salonuna gitmek gibi başka aktiviteler yoluyla alınabilir.

Komarovskiy, çocuklar için benzer bir yaklaşım önerir. Bir çocuğun dikkatini tatlı yiyeceklerden başka bir şeye çekmek için onlara balık avı yapmak, bir şeye gitmek gibi ilginç şeyler sunmanız gerekir. Çocuğun eve geldiğinde ne kadar yorulduğu o kadar düşükse, tatlı yiyecekler yemek şansı o kadar düşük olur.

2. Proteini unutma.

Daha fazla protein yiyin: Bu yemek sizi daha hızlı ve daha uzun süre hissetmenizi sağlayacaktır. Kahvaltı ve öğle yemeği için et, balık ve deniz ürünlerini yemeyi deneyin. Amerikalı beslenme uzmanı Christine Gerbstadt, soğuk hindinin özellikle tatlı yiyecekler için açlığı azaltmada etkili olduğunu söylüyor .

3. Tatlı tadı değiştirin.

Tatlı tadı farklı, daha güçlü bir tatla değiştirin. Bunu yapmak için tarçın kullanabilirsiniz. Bir çok yararlı element içerir ve ayrıca kan şekeri seviyesini düzenleyebilir .

4. Sinirlenme.

Stres genellikle neden tatlı yemek istediğimizin sebebi olur. Serotonin, magnezyum ve B vitamini strese yardımcı olur. Stresli hissettiğinizde yemeğe başladığınızı fark ederseniz, vücudunuzun hangi öğelere ihtiyaç duyduğunu ve gerekli tüm ekleri yazacağını size açıklayan bir doktor görmelisiniz.

Fasulye ve baklagiller çok miktarda magnezyum içerir (özellikle, yer fıstığı ve soya). B vitamini fındık (fındık ve çam fıstığı), deniz ürünleri ve inek karaciğerinde bulunur. Ayrıca, olabildiğince sık dinlenmeye çalışabilirsiniz.

5. Kırmızı balık yiyin.

Önde gelen bir beslenme uzmanı olan Dr. Marilyn Glenville, eğer gerçekten çikolata yemeyi istiyorsanız, vücudunuzun kromdan yoksun olduğunu söylemenin yolu olabilir . Bunun doğru olup olmadığını kontrol etmek için, bu öğeyi içeren, örneğin brokoli veya kırmızı balık gibi sağlıklı bir şey yemeyi deneyin.

Ve tatlı bir şeyler yemek istediğinde ne yaparsın? Aşağıdaki yorum bölümünde bize bildirin.

Kaynak: https://brightside.me/inspiration-health/how-sugar-can-damage-your-health-and-what-you-can-do-to-stop-it-625010/